背はどうやって伸びるのか？
人の背が伸びるということは、体を支えている骨が成長しているとも言えます。 体の骨の数が増えるわけではないので、一つ一つの骨が長く・太くなっていくことになります。 骨の細胞は常の新しい細胞へと、入れ替わっていて、新しい細胞の成長が増すことで骨が太く・大きく・硬くなるのです。 骨を骨折した時に、骨が治癒することから活発に活動している組織であると言えます。 「破骨細胞」と呼ばれ細胞が、古い骨を溶かしていきます。これは、骨のもろい部分を除去する役目があります。 そして、「骨芽細胞」と呼ばれる細胞が、新しくて強い骨を作っていくのです。 この作業は繰り返し行われていくことで、骨が強く大きく成長していきます。ホルモンで身長が伸びるのは、細胞が活性化させ作業を活発化させ作業を早くするからです。 身長に大きく関わるのは部分は、骨と骨の間の関節近くの場所にある「骨端線」と呼ばれる軟骨部分です。骨全体が伸びると言うよりも、この「骨端線」が成長する事で、身長が伸びていくのです。 骨端線は大人になると硬くなって成長が止まり、子供の時期はやわらかく、時間と共に少しずつ伸びるのです。 ホルモン分泌は、骨端線を増殖を加速させる為に必要なのです。いくら栄養をとっても、このホルモン分泌が悪いと身長を伸ばす事は難しいです。(身長を伸ばす方法 大人)
成長ホルモンは、身長増進させる効果があることでよく知られています。他には、甲状腺ホルモンも関係していると言われています。
一日の中で、成長ホルモンが一番分泌されて身長が伸びるのが”睡眠中”です。熟睡するほど、身長伸ばしてくれるのです。逆に、寝不足は身長を伸ばす為には、ダーメジになるとも言えます。
背を伸ばす為には、栄養バランスも欠かせません。栄養によって骨や筋肉などをもちろん、体全体を作るために必要なものです。
運動は骨に適度な刺激を与えことで、骨端線などの活動を活性化させます。筋肉や血管、自律神経などの身体機能を向上させ身長が伸びやすくなるのです。さらに、安眠の効果が期待できます。ストレスや精神的に不安定な場合は体のバランスを崩し、ホルモンの分泌などに悪影響があります。これらは一つだけの作用だけではないので、条件が揃うほどに伸長効果が期待できるのです。
上手に骨端線の発達を促すことでができれば、身長を数ｃｍ伸ばすことができるかもしれません。
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